Descubre qué es el TRX, cómo funciona el entrenamiento en suspensión y por qué es una de las formas más completas de ponerte en forma.
Seguro que alguna vez has visto esas cintas colgadas del techo en el gimnasio y te has preguntado: ¿De verdad sirven para algo?
La respuesta rotunda es sí, el entrenamiento en suspensión, más conocido como TRX, es una de las formas más completas, funcionales y seguras de mejorar tu condición física. Lo mejor de todo es que se adapta a cualquier nivel, desde principiantes hasta atletas experimentados.
Si estás dando tus primeros pasos en el gimnasio o simplemente buscas una nueva forma de entrenar, el TRX puede ser justo lo que necesitas.
¿Qué es el entrenamiento en suspensión (TRX)?
Este método fue desarrollado un ex Navy SEAL estadounidense, Randy Hetrick, quien durante sus misiones, se enfrentaba al desafío de mantenerse en forma sin poder acceder a gimnasios o equipos convencionales.
El TRX es un sistema de entrenamiento que utiliza cintas de nylon con agarres para manos y pies, ancladas a un punto fijo, con ellas, trabajas usando el peso de tu propio cuerpo como resistencia.
Su clave está en la inestabilidad: al mantener el cuerpo “en suspensión”, activas muchos más músculos que en un ejercicio convencional. Por lo que no solo desarrollas fuerza, sino que también mejoras el equilibrio, la coordinación y el control corporal.
Lo que comenzó como una solución improvisada con correas de paracaídas evolucionó hasta convertirse en el entrenamiento en suspensión, hoy presente en gimnasios de todo el mundo y una de las actividades estrella de Vals Sport.
Beneficios del entrenamiento en suspensión
El TRX te permite trabajar todo el cuerpo en cada sesión. Pero eso no es todo, aquí tienes más razones por las que cada vez más personas lo eligen:
💪Potencia la fuerza sin necesidad de pesas.
🔥Activa el core (zona media del cuerpo) de forma constante.
🤸♂️Mejora el equilibrio y la estabilidad.
🧍♀️Corrige la postura y aumenta la movilidad.
🛡️Reduce el riesgo de lesiones gracias a su bajo impacto.
🧑🤝🧑Se adapta a cualquier edad y nivel físico.
Si buscas una forma efectiva de entrenar todo tu cuerpo, el TRX es una excelente opción.
Resultados visibles en menos tiempo
Muchas personas eligen las clases de TRX en Vals Sport porque quieren resultados rápidos sin caer en la monotonía.
Al combinar fuerza y estabilidad, el cuerpo responde de manera más eficiente, favoreciendo un mejor tono muscular, una postura más alineada y un aumento de energía en el día a día.
Además, no es necesario entrenar a diario, con solo 2 o 3 sesiones semanales, podrás notar mejoras en pocas semanas.
Los ejercicios más utilizados en TRX
Aunque hay muchas variantes, algunos ejercicios clave que se suelen trabajar en clase son:
Sentadillas en suspensión: ideales para fortalecer piernas y glúteos.
Remo TRX: perfecto para la espalda y los brazos.
Plancha con pies en las cintas: gran activador del abdomen.
Flexiones en suspensión: trabajan pecho, hombros y tríceps.
Estocadas con una pierna: mejora el equilibrio y la fuerza.
En nuestras clases, combinamos estos ejercicios en circuitos dirigidos por un monitor, para que cada persona trabaje a su ritmo y con buena técnica.
¿Quién puede hacer TRX?
El TRX se adapta perfectamente a cualquier nivel de condición física, lo que permite a cualquier persona, sin importar su condición física, empezar sin dificultades.
De hecho, muchas personas lo eligen porque les da la oportunidad de comenzar con movimientos básicos y aumentar la dificultad de manera progresiva.
Ya seas principiante o tengas años de experiencia, el TRX se ajusta a ti.
Y si eres de la zona tenemos buenas noticias para ti, nuestras clases de entrenamiento en suspensión en Málaga están diseñadas para ofrecerte seguridad, motivación y resultados visibles.
TRX en Vals Sport: entrenamiento guiado y seguro
En Vals Sport, nuestras sesiones de TRX están dirigidas por profesionales que te ayudarán a entender cada ejercicio y a ajustar la intensidad según tus necesidades.
A diferencia de otras actividades, las clases de TRX se realizan en grupos reducidos para garantizar un seguimiento personalizado.
¿Por qué incluir TRX en tu rutina de entrenamiento?
Muchos usuarios complementan su entrenamiento de TRX con actividades como GAP, Body Pump o Pilates, logrando así un trabajo integral del cuerpo que potencia la fuerza, resistencia y flexibilidad, además de mantener la motivación alta.
Si tu objetivo es ganar fuerza, tonificar, prevenir lesiones o simplemente ponerte en forma de manera dinámica y efectiva, el TRX es tu mejor opción.
Empieza hoy mismo
En Vals Sport queremos que explores nuevas maneras de entrenar, con confianza y el respaldo de profesionales.
Aunque el entrenamiento en suspensión pueda parecer un reto al principio, te aseguramos que, una vez lo pruebes, no querrás dejarlo.
Domina la suspensión, controla tu cuerpo y lleva tu fuerza al siguiente nivel.
