Si te ofrecen un remedio que puede curarte sin efectos secundarios, que solo necesitas tu cuerpo y es gratis ¿Lo aceptarías?
No tienes que buscar, esa pastilla mágica es el ejercicio físico.
Más allá delos beneficios del ejercicio para adelgazar, tiene un potente efecto positivo en nuestra calidad de vida y salud mental.
En España el consumo de antidepresivos ha crecido en un 250 % según la OCDE y estamos en cabeza en su ingesta.
Hacer ejercicio puede evitar su consumo y contribuir a una vida plena y sana.
En este artículo te contamos la verdad sobre la relación entre el ejercicio físico y la salud mental, y cómo puedes empezar a beneficiarte de ello.
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Ejercicio y salud mental ¿Qué dice la ciencia?
El fitness tiene un efecto igual o más potente que los antidepresivos para combatir la depresión, ansiedad y diversos trastornos mentales. Por desgracia, estos son más comunes de lo que creemos.
Hay datos que lo confirman.
El 48% de los jóvenes consideran que han tenido algún problema de salud mental.
La buena noticia es que según la investigación de Ben Singh, que realizó un metanálisis exhaustivo, concluye que el ejercicio físico es 1,5 veces más efectivo para el tratamiento de trastornos mentales más comunes.
Nos referimos a los síntomas de ansiedad, depresión y angustia.
Actividad física y salud mental según la OMS
Al igual que el estudio de Singh (entre muchos otros) la OMS confirma el papel crucial de la actividad física en la salud mental.
Pero también confirma que el 80% de los adolescentes no realiza suficiente actividad física. Condicionando así su salud futura.
Además, confirma que las personas con un nivel insuficiente de actividad física tienen un riesgo de muerte entre un 20% y un 30% mayor en comparación con las personas que alcanzan un nivel suficiente de actividad física.
Por eso, en Valsport apostamos por integrar todos los grupos de edad.
Nuestro plan de actividades e instalaciones permiten acercar el ejercicio a los más jóvenes, desde que son bebés en matronatación, hasta adultos mayores que quieres mejorar su salud y relacionarse con otras personas.
Así tengas la edad que tengas, o el estado físico actual, puedes encontrar una actividad que disfrutes, puedas realizar y te ayude a mejorar tu salud.
Si quieres venir a probar un día, te invitamos GRATIS a Valsport
¿Por qué el ejercicio físico mejora la salud mental?
Nuestro cerebro modifica su dinámica y genera hormonas que llevan a cambios en el estado de ánimo.
Las conoces.
El cerebro segrega dopamina, serotonina y dopamina, las responsables de los beneficios del ejercicio para mejorar la salud mental.
Vamos a entrar en cada una de ellas:
- Endorfinas: es un analgésico natural, reduce el dolor físico y emocional de la persona.
- Serotonina: nos produce placer y felicidad, por eso cuando terminas una clase o un buen entrenamiento tienes la sonrisa fácil. Además, afecta al hambre y las emociones.
- Dopamina: se relacionan con la motivación, memoria, recompensa, y la atención, de ahí que nos de un efecto “adictivo” y positivo.
Lo bueno de todo esto es que estos beneficios son casi inmediatos. En cuanto terminas y ya vuelves a la calma, notas los efectos.
Beneficios del ejercicio físico en la salud mental
Como casi todo en la vida, es la repetición y la rutina lo que genera los mayores beneficios.
La práctica habitual de ejercicio ayuda a:
- Aumentar la autoestima: solo por mejorar tu capacidad fisica y superar retos, te sientes mejor contigo y con mejor autoconcepto. Además, puedes cambiar tu aspecto, algo que repercute positivamente.
- Más interacción social y evita el aislamiento: las actividades que ofrecemos en Valsport son un ejemplo perfecto de esto. El buen ambiente de las clases invita a conocer nuevas personas y divertirse.
- Afrontar problemas de manera saludable:hacer algo positivo y saludable para una persona con ansiedad o depresión, es la manera más efectiva de salir del círculo negativo en el que se pueden encontrar.
- Prevención de la ansiedad, la depresión y gestión del estrés: dicen que mejor prevenir que curar, con el ejercicio siempre aciertas.
Es de las mejores herramientas para gestionar el estrés y prevenir trastornos mentales.
Hay algo más. Muy importante.
Cuando hacer ejercicio físico es un hábito, sientes más energía, salud y positividad. Eso, atrae inevitablemente situaciones más positivas a tu vida.
Pero, no todo vale.
Incluso puede ser contraproducente, así que te damos nuestros consejos.
(Somos especialistas en sacar sonrisas, advertido quedas 😉 ).
Consejos para hacer ejercicio físico y mejorar tu salud mental
Aquí van los tips que nuestros técnicos dan a nuestros clientes, y que nos han posicionado como uno de los gimnasios mejor valorados de Málaga.
- Olvídate de los resultados: no hay nada peor que correr tras una zanahoria y nunca pillarla. Centráte en hacer del ejercicio un hábito y deja los objetivos que te plantees en un segundo plano.
- Disfruta de lo que hagas: el mejor ejercicio físico es que harías toda tu vida.
Puede ser bailar, el yoga, la natación, el tenis o hacer pesas. Lo que te guste es por donde puedes empezar.
Y ya sabes que el Vals, variedad de actividades, tienes las que te imagines y más. - No te obsesiones: el ejercicio físico es muy positivo, pero si es lo único que da sentido y felicidad a tu vida, puedes desequilibrar tu balanza y padecer otros trastornos.
- Siempre pide ayuda profesional: somos expertos en sonrisas, pero no psicólogos. Consulta con un profesional para gestionar las emociones y tener las herramientas para que el ejercicio sea una parte más de tu tratamiento.
Esperamos que este artículo te ayude a dar un paso adelante para que el fitness y el deporte saludable formen parte de tu vida.
En Valsport tenemos un equipo listo para ayudarte a conseguir tus metas, que disfrutes de tu actividad preferida y vuelvas a casa mejor de como has venido.
Si quieres entrenar en uno de los centros mejor valorados de Málaga, puedes venir a probar 1 día gratis.
