CICLO INDOOR: CONOCE SUS BENEFICIOS Y ADELGAZA EN MENOS TIEMPO.

Spinning, ciclo indoor, bike…

¡Llámalo como quieras!

Lo que es seguro es que te lo vas a pasar en grande, vas a sudar y quemar muchas calorías en ciclo indoor

Por algo es un fijo en los horarios de los gimnasios y una de las actividades estrella en ValsSport.

Te contamos lo que necesitas saber para aprovechar esta clase y conseguir tus objetivos. 

¡Vamos a ello!

El ciclo indoor no es un entrenamiento de ciclismo

La mayoría de gente piensa dos cosas: que es muy duro y que es cómo salir a hacer ciclismo.

Ni la una, ni la otra.

Tienen en común la bici, pero al ser estática hay muchos cambios para poder adaptarla y también dura menos. No hay merienda ni almuerzo a mitad de clase,

Bromas aparte, vas a trabajar tu sistema cardiovascular y mejorar tu condición física con entrenamientos similares a los de ciclismo.

Eso sí, lo haces al ritmo de la música.

Y como tú siempre tienes el control de la intensidad, puedes adaptar tu nivel de esfuerzo al entrenamiento planteado. 

¿Por qué el ciclo indoor es adictivo?

“No es frío, es música”

Esta frase define a la perfección por qué es la actividad favorita de mucha gente. Estas clases vienen con muy buena música y variada, para que las disfrutes. 

Cuando crees que no puedes más salta un temazo para que sigas y te superes. Es una sensación increíble. 

Y si solo quieres ir a disfrutar, sin exigirte, también disfrutarás como un niño en una tienda de chuches.

Además, cada tanto nuestros instructores de ValsSport nos sorprenden con clases especiales en las que te traen música temática, te emocionan con el mensaje o disfrutas de un día especial.

No hay día que la clase de ciclo indoor no te sorprenda. 

Ciclo indoor: beneficios

Lo primero que sacas de una clase ya lo imaginas: diversión y desconexión. 

Entras en un mundo diferente, dejas los problemas a un lado y le das una patada al estrés por un rato. 

Es una actividad fantástica lucir bikini y moldear tu cuerpo, sobre todo en piernas y glúteos. Todo en 30-50 minutos.

Lo mejor es que no solo se queda en esto, sino que mejora tu salud.

Beneficios para la salud del ciclo indoor

Mejora la condición cardiovascular: un corazón sano y fuerte es un seguro de vida, 

Previene la osteoporosis: fortalece músculos, articulaciones y mantiene los huesos 

Mejora de la calidad del sueño: la liberación de estrés y el ejercicio cardiovascular hace que duermas más y mejor. 

Reducir azúcar en sangre: ayuda a prevenir y controlar la diabetes.

Reduce el colesterol y triglicéridos

¿Hacer ciclo indoor para adelgazar?

Creo que esto lo tenemos claro. 

Pocas actividades son tan efectivas como esta, ya que puedes quemar unas 600 kcal en una clase ¡Más que un desayuno entero!.

Si a eso le sumas la diversión y lo que ya te he contado, desde luego que es un acierto incluirla para tu próxima operación bikini. 

¿Cómo es una clase de ciclo indoor?

Puede ser como una historia: nudo, desarrollo y desenlace.

Se suele dividir en 3 partes:

  • Calentamiento: unos 5-10 minutos de poca intensidad.
  • Parte principal: dura entre 25-35 minutos y es donde está la chicha del entrenamiento, donde trabajas con más intensidad.
  • Vuelta a la calma y estiramientos: son los últimos 5 minutos de la clase.

Como ves es muy sencilla la estructura, pero tienen tanta variedad que podrías dar clases toda tu vida y no repetir. 

Hay tantas estructuras de entrenamiento que podríamos escribirte un libro, solo quédate con que hay para todos los gustos y no te aburrirás. 

Música para hacer ciclo indoor

Desde la música más cañera de Tomorrowland hasta música clásica.

Todo, y cuando te decimos todo, es (casi) todo, tiene cabida en una clase. 

Lo más usado es música comercial y electrónica, por el ritmo y la intensidad que transmite, pero según el instructor o la temática de la clase puedes sorprenderte. 

Hay alumnos de nuestras clases que se han hecho listas con los temazos que escuchan y descubren en clase. 

Lo que es seguro que te va a conducir por la clase para que saques tu mejor versión y disfrutes. 

Empieza a hacer ciclo indoor sin morir en el intento en ValsSport Málaga

No dejes que las luces de colores, los maillots pegados y la oscuridad de la sala de ciclo te engañen. Casi cualquiera puede hacer esta clase si sabe cómo adaptarla. 

Estos son los consejos que te damos para que sea un éxito:

  • Si es tu primer día solo tienes un objetivo: hacer la clase y familiarizarte con esta, ya tendrás tiempo de apretar.
    Solo asegúrate que tienes la suficiente resistencia para que tus piernas vayan seguras sobre los pedales y no bailen. 
  • La música es el alma de la clase, sigue su ritmo en todo momento y déjate llevar en el camino. 
  • Verás a gente vestida muy “pro” con sus maillots y zapatillas de ciclo indoor, no te hacen falta para empezar.
    Si vas a dar clases habitualmente te lo recomendamos, vas a ganar mucho en comodidad y seguridad. 
  • Es mejor que vayas a las clases de ciclo indoor con instructor, para que te ayuden a iniciarte, aunque también tienes clases de ciclo indoor virtual todos los días, para que la agenda no sea un problema. 

Pues ya lo tienes todo… o casi todo. 

Anímate a probar una clase y verás cómo te enganchas a una de las clases más populares del mundo. 

Haz clic y ven a entrenar 1 día gratis en ValsSport.

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