Cuando llega el primer día de calor (del de verdad)…
¡Suenan las alarmas!
Toca quitarse la ropa, sacar del cajón el bikini o el bañador y….¡ups! ¿Qué hago yo con estas pintas?
Ahí es cuando te pones en modo operación bikini, pero la mayoría de veces, acaba más en un intento que en un éxito.
En este artículo te vamos a contar la verdad sobre la operación bikini, cómo tienes que entrenar y te daremos un enfoque diferente para que puedas lucir tipazo sin sufrir.
¿Por qué hacer operación bikini es un error?
“Él camino despacito que las prisas no son buenas”.
Ya lo dice Fito en la canción, adelgazar rápido no es la solución.
De hecho, casi el 70 % de las personas que empiezan en abril la famosa operación bikini lo acaban dejando y terminan con un peso superior al que empiezan.
El estrés por lograrlo debido a las dietas extremas o sesiones de entrenamiento agotadoras garantizan el abandono.
Así que, ya sabes.
Está bien que quieras no pasar vergüenza en la playa o, por lo menos, que quitarte la camiseta no sea más difícil que escaparte de una cárcel. Pero lo primero es cambiar el enfoque.
Lo recomendable es que consigas un estilo de vida saludable que puedas mantener en el tiempo.
De esa manera vas a llegar mucho mejor y sin sacrificio a la época de playa.
Sobre todo, porque llegarás bien de salud, que es lo más importante.
¿Es saludable la operación bikini?
Como todo en esta vida, depende.
Intentar adelgazar y verte bien puede ser muy bueno para tu salud, darte energía, vitalidad y un pequeño chute de autoestima. Si se hace bien, claro.
El problema es que la mayoría de veces se quiere perder mucho peso en tiempo récord y eso no es saludable para nuestro cuerpo, ni para nuestra mente. Si realizas una dieta muy restrictiva con muy pocas calorías para perder grasa, conseguirás tu objetivo, pero te sentirás con poca energía.
Aunque estés en tu peso ideal llegarás sin salud, algo que pensamos que no compensa.
Incluso puede que tengas carencia de vitaminas o minerales y pierdas algo de masa muscular.
Una persona normal puede perder alrededor de 500 gramos por semana sin comprometer su salud.
Para acelerar ese ritmo siempre será mejor que primero hagas algún chequeo médico y te dejes asesorar por profesionales.
Fallos en la operación bikini
Si no se suele conseguir el objetivo, algo se está haciendo mal.
Estos son los principales fallos:
- Eliminar algún nutriente: los carbohidratos o las grasas son los primeros perjudicados cuando nos ponemos a plan. Este es un gran error, eliminar nutrientes solo puede generar problemas de salud y ansiedad.
- Entrenar demasiado: parece lógico pensar que si entrenas más, como por ejemplo haciendo más cardio, vas a quemar más caloría y así aceleras el proceso. La realidad es que no es así, muchas veces puede generar el efecto contrario. Debes entrenar mejor y lo que tu cuerpo pueda asimilar.
- Recurrir a sustitutos de comida o pastillas adelgazantes: no hay estudios científicos bien estructurados que demuestren su eficacia (es más marketing que realidad). Muchos de ellos pueden suponer un problema para tu salud, te recomendamos que por ahí no vayas.
- Utilizar fajas o entrenar con ropa abrigada: solo te deshidratarán y puede que te den algún mareo, pero no vas a quemar más grasa por sudar más.
- Dietas milagro o de moda: creemos que ya sabes esto, pero no está de más recordarlo. Solo comprometerán tu salud y te sentirás débil e irascible. Al final suelen tener efecto rebote, así que mejor huye de esto.
¿Cómo empezar la operación bikini?
Aquí viene lo bueno.
¡No tienes que empezarla!
No, no nos hemos vuelto locos.
Lo que te queremos decir es que lo mejor que puedes hacer para poder lucir bikini es que te centres primero en mejorar tus hábitos de vida.
Para eso no hay nada como acudir a un gimnasio como Vals Sport, en el que tendrás asesoramiento y podrás estar con más personas como tú que quieren tener una vida más saludable.
Llevar una alimentación equilibrada, hacer ejercicio regular y no pasarte con los excesos es la mejor operación bikini que puedes hacer. Eso te garantiza que siempre estés en buena forma.
Si quieres perder un extra de grasa cuando llega el verano estarás muchísimo más cerca de tu objetivo o ni tendrás que plantearte hacer la operación bikini.
Puede que lo necesites, te damos 3 tips efectivos para que te pongas en marcha:
- Objetivo realista: por tu salud mental y física esto es lo primero. Una pérdida de grasa de medio kilo es más que razonable y asumible en el tiempo. Sé consciente del punto en el que estás y no comprometas tu salud.
- No hagas dieta: ni la de la luna, ni la piña, ni nada por el estilo.
Ten un plan nutricional, que se adapte a tus preferencias, sea saludable y puedas mantener en el tiempo, que esté acorde al objetivo que te has planteado. - Mentalidad de constancia: la pérdida de grasa no es lineal, hay semanas que perderás más, otras menos, no debes desanimarte o abandonar por ello. Si tu plan está bien ajustado, confía en este.
Cómo tiene que ser tu entrenamiento para la operación bikini
Es muy importante tener en cuenta dos cosas.
Tiene que servirte a tu objetivo: debe ser un entrenamiento que se adapte a tu capacidad y además, te permita aumentar o mantener la masa muscular.
Esta es importante para mantener la tasa metabólica alta y además, resaltará mejor tu figura. En este caso el ejercicio de fuerza es clave.
De 2 a 3 entrenamientos semanales es suficiente para ver resultados.
Disfrutar el proceso: para nosotros en el gimnasio y las clases, como para cualquier persona que hace actividad física, es clave que disfrutes lo que haces.
Eso hará que sigas entrenando y consigas tus objetivos.
Así lo vas a conseguir en Vals Sport
Para nosotr@s lo importante es que cuando llegues al club te ensanches y quieras seguir. Así ganas en salud y consigas tu objetivo de operación bikini o lo que te propongas.
Como te comentamos arriba, la constancia y el mantenerte entrenando es lo que va a marcar la diferencia.
Somos especialistas en eso.
Te ayudamos así:
- Asesoramiento con nuestro equipos técnicos: desde el primer día te guiaremos para que sepas qué y cómo tienes que entrenar, con tu programa de entrenamiento. Además, te recomendaremos las clases que mejor se adapten a ti.
- Clases dirigidas top: contamos con las mejores clases dirigidas para adelgazar y tonificar tu cuerpo, mientras te lo pases genial. Nuestros/as instructores/as están ahí para que entrenes con seguridad y des lo mejor de ti en cada sesión.
Si quieres vivir la experiencia Vals Sport y encontrar un lugar donde la operación bikini sea más sencillo que pedirte un refresco en la playa, haz clic en el enlace de abajo y ven a probar un día.
