En el momento que nos comemos la última uva, sentimos alegría.
No solo por brindar con alguna copita de más 😉
Sino porque nos marcamos los propósitos de año nuevo y siempre hay alguno relacionado con la salud.
Pero suelen durar pocos meses. El 92 %, no lo consigue.
¿Nos rendimos entonces?
No, hemos recopilado los mejores tips para conseguir que en 2024 estés en forma y tengas una salud de hierro.
¿Por qué fallas en tus propósitos de año nuevo?
Muchas personas piensan que esto se debe a que se proponen metas irreales.
Y, aunque puede ser, esto no es la gran razón.
No somos buenos visualizando metas a largo plazo, nos cuesta. Por eso, cuando no vemos beneficios a corto plazo, tendemos a no realizar las tareas.
Aunque sepamos que es bueno para nosotros.
Además, es importante identificar una razón potente para hacerlo, porque es lo que nos mantendrá constantes.
Estas pueden ser buenas razones para ello.
Beneficios de hacer deporte
Empezar una vida fitness de entrenamiento y hábitos saludables, es mucho más que una manera de no pasar vergüenza en la playa.
Es una inversión en tu salud y tu calidad de vida.
Nuestros técnicos resaltan que hacer deporte te ayuda a:
- Jugar con tus hijos y nietos sin sentirte agotado.
- Mejorar tu rendimiento laboral y tener menos estrés
- Reforzar tu autoestima
- Te conviertes en un ejemplo para tus hijos.
- Enfermas menos, te sientes con más energía y de mejor humor.
- Hace que llegues a la tercera edad bien físicamente y puedas disfrutar los años de retiro sin medicación, ni dependencia.
Sí, también te verás como te gustas frente al espejo.
¿Cómo conseguirlo?
Vamos con las claves
5 claves para conseguir tus propósitos fitness en 2024
1. Crea una rutina o plan de entrenamiento
Ningún avión llega a destino sin ruta.
Tener un plan adaptado a tus circunstancias y flexible es una autopista directa para conseguir la salud y el cuerpo que quieres tener.
Además, te da confianza y tranquilidad de ir por el camino correcto.
2. Registra tus avances
El progreso motiva e invita a seguir. Al contrario, funciona igual.
Caemos en el error de centrarnos en la báscula o en el espejo, sin embargo, hay muchos aspectos más que implican una mejor salud.
Registra en un diario tu progreso físico y también el estado de ánimo, energía y salud general.
Si ves que tienes un bajón o te estancas, vuelve al inicio del diario. Seguramente, te des cuenta de que has evolucionado y eso te mantendrá en el camino.
3. Disfruta y diviértete
Te podríamos recomendar la mejor combinación de ejercicios y entrenamientos para conseguir tus objetivos.
Pero si no te gusta, será difícil que lo mantengas en el tiempo.
Para asesorarte tenemos un equipazo de técnicos que hablarán contigo y encontrarás la actividad que mejor se adapte a ti.
Además, en ValsSport tienes más de 150 actividades, es imposible que no haya alguna que no encaje contigo.
¿Te gusta bailar? Hazlo.
¿Te gusta el pilates? Hazlo.
¿Prefieres aquagym? Hazlo.
Lo importante es que lo disfrutes, para que sea fácil integrarlo en tu rutina. Ya tendrás tiempo de probar con otras.
¿Te gusta la idea?
Ven un día GRATIS a probar en ValSport, haz clic debajo y consigue tu día gratis.
4. Obsesionarse con los resultados no es lo mejor
No caigas en este error.
Dedica tiempo y esfuerzo a tus metas, pero no te obsesiones.
Esto puede cegarte, ya que nunca estarás feliz con tu progreso y acabarás descuidando otras áreas de tu vida. Estas son igual de importantes y van a contribuir a tu salud, como son las relaciones con otras personas.
Además, cuando se trata de adelgazar o ganar masa muscular, es normal no ver resultados inmediatos.
Recuerda que hay otros beneficios.
Por ejemplo, es un progreso que te canses menos al subir una escalera o te duela menos la espalda.
5. Pequeños cambios, grandes resultados
Los cambios radicales no funcionan.
Con tus objetivos de salud y fitness es lo mismo.
Seguramente quieras cambiar más de un aspecto. Haz una lista. Ordénala por prioridad y por facilidad de implementar.
Empieza por arriba con uno o dos cambios.
Una vez que integras uno o dos, pasas a los siguientes. Y así, hasta que, sin darte cuenta, tu salud y tú sois otros.
6. Crea el entorno adecuado
Sí, 6.
Te regalamos una clave más.
El entorno cambia totalmente los resultados.
Nos referimos tanto a tu día a día como a las personas con las que te relacionas.
Si tienes tentaciones en la cocina ¿Qué vas a comer?
Si tienes una vida social muy nocturna y de salir de fiesta, te recomendamos bajar el ritmo. También puedes cambiar los planes con amigos para hacer senderismo, en lugar de ir a cenar.
Ah sí…
Y búscate un buen compañero de entrenamiento para no fallar.
Pero de los que cumplen 😉
¿Qué podemos hacer por ti para ayudarte a conseguir tus propósitos de salud en 2024?
No es por ser arrogantes…
Pero contamos con auténticos equipazos en nuestros centros.
Tendrás un grupo de personas entusiastas listas para ayudarte en todo lo que necesites.
Ya sea perder peso, mejorar la salud de tu espalda, ganar masa muscular o, simplemente, divertirte.
Te asesoraremos para que tengas un programa de entrenamiento adecuado a tus necesidades y objetivos, mientras disfrutas (si quieres, claro), de las mejores actividades dirigidas en Málaga.
Empieza gratis haciendo clic debajo.
