CÓMO MANTENER LA MOTIVACIÓN Y NO ABANDONAR

Seamos realistas, a todo el mundo no le mola el gimnasio. 

No es ni bueno, ni malo.

Igual que hay personas que les gustan las naranjas y otras que no.

Pero es cierto que ir al gym y mantenerte es la mejor manera de mantenerte saludable, atractivo y tener mejor calidad de vida. Por eso en ValsSport hacemos todo lo posible por ayudarte a que no lo abandones y consigas tus objetivos. 

Y en este artículo te vamos a contar lo que funciona (de verdad) para mantenerte en el gimnasio, más allá de los típicos consejos que ves por las redes. 

¡Vamos a ello!

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¿Por qué la gente deja el gimnasio?

Si alguna vez has dejado de ir al gimnasio, es normal. 

La mayoría de personas lo ha abandonado alguna vez y son muchas las que van y vienen. Si es tu caso, eso no significa que seas vago o vaga, o que no seas capaz. 

Verás. 

Va más allá de que no te guste ir o cueste hacer ejercicio, sino que está en nuestra mente. 

Nuestro cuerpo está configurado genéticamente para moverse y por eso genera dopamina al hacerlo, la hormona de la felicidad. 

Esto se debe a que antiguamente necesitábamos movernos para huir del peligro o buscar comida.

Claro, hoy día, hay pocos peligros de muerte rondando y tenemos en nuestra nevera comida.

Y esa dopamina, que es necesaria, la encontramos en otros lugares como en las redes sociales, hablando con personas o comiendo (aunque no siempre sea algo sano). 

Algo que nos cuesta muy poco esfuerzo. 

Además, el estilo de vida es más sedentario, algo que inhibe la secreción de dopamina, nos vuelve más grises de ánimo y con menos ganas de esforzarnos.

Por último, sumado al estrés del trabajo y la vida, pues ya te imaginas que se hace casi imposible para muchos mantener una rutina de entrenamiento. 

Si quieres ser del grupo que se mantiene entrenando, sigue leyendo. 

Mantener la motivación en el gimnasio ¿Es posible?

“Él camina despacito que las prisas no son buenas”

Seguro has tarareado la canción y no le falta razón a la letra.  

Da igual el objetivo que te propongas, sea ganar músculo, perder grasa, divertirte, recuperarte de una lesión o mantener tu salud, si vas paso a paso y te mantienes en el camino, lo consigues. 

De hecho, nuestro cerebro funciona por recompensas, por lo que es importante que sientas que vas consiguiendo objetivos, por pequeños que sean. 

Te mantienes entrenando, ves mejoras, te motivas, sigues entrenando y eso hace que te mantengas. 

No ver resultados y no tener claros los objetivos, son las principales causas de abandonar.

Y para conseguir mantenerte la motivación en el gym te vamos a desgranar las 3 claves más importantes.

Las 3 claves que funcionan (de verdad) para mantenerte en el gimnasio 

  • Crea un plan que puedas seguir y realista con tu agenda

Da igual que hagas el mejor entrenamiento del mundo.

O que quieras venir a entrenar todos los días. 


Si no puedes mantenerlo en el tiempo por tu capacidad o tu vida acabarás abandonando. Empieza por lo mínimo que puedas ir al gimnasio y cumple con eso. 


De esta manera refuerzas el círculo que hablamos antes, consigues la primera meta que es mantener la rutina, empezarás a ver los primeros resultados y eso hará que quieras seguir. 

  • Deja fuera el ego (o la vergúenza), asesórate

Estoy seguro de que si tienes que tomar una decisión legal o fiscal crucial, preguntarás a un asesor. 

Sin embargo, cuando hacemos deporte pensamos que no necesitamos ayuda. 

Y justamente dejarte asesorar puede marcar la diferencia entre repetir el deseo de ponerse en forma con las siguientes uvas o dejarle espacio a otro propósito. 

En ValsSport tenemos un equipo técnico para ayudarte en lo que necesites. Te pautan el ejercicio más adecuado para ti, recomendarán las clases disponibles o servicios que sean la mejor opción para conseguir lo que te propongas. 

Además… ¡Son muy majos!

  • Haz algo que te guste

Tenemos la suerte de poder elegir entre cientos de tipos de entrenamientos, más de 150 actividades en nuestro panel, eso incluye clases en el exterior u online. 

¿No crees que es más difícil no encontrar algo que te guste que hacerlo?

Al menos una vez a la semana haz una actividad que hagas por el placer de disfrutarla. 

Puede ser quemar cientos de calorías bailando Zumba o en ciclo indoor, o bien relajarte y desconectar la mente en yoga o pilates.

Disfrutar de una actividad con más personas engancha y más cuando conoces a nuestros instructores (son pura motivación). 

Y si lo que te gusta son las pesas, adelante. 

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Los consejos que le daríamos a un amigo

Nos encanta tratar a nuestros socios como si fuesen amigos, así que te vamos a dar los consejos que le daríamos a uno. 

Si lo que quieres es mantenerte en el gimnasio y conseguir tus metas, estos serían nuestros tips.

  • Hazlo por ti, tengas la edad que tengas. Nadie te va a cuidar ni querer como tú, así que ponte como prioridad ante todo.
  • Entiende que no siempre estarás con motivación para ir al gimnasio o querrás entrenar, tampoco las frases motivadoras de gym funcionan. La constancia es lo más importante, haz un pequeño esfuerzo esos días, lo agradecerás. 
  • Facilítate el ir al gym y busca un gimnasio cerca de casa. Si vives en Málaga seguramente alguno de nuestros centros estén a 5 minutos de donde vives. 
  • No busques atajos, tampoco te centres en los resultados, recorre el camino y déjate llevar. Eso sí, no pierdas de vista tus objetivos.
  • No te compares ni por resultados ni por “felicidad”: si algo estamos aprendiendo con las redes sociales es que compararnos nos hace mucho daño, sigue tu proceso a tu ritmo. 

Ahora que ya sabes cómo mantener la motivación en el gimnasio, es  buen momento para ponerse en marcha. 

Ven a ValsSport y deja que te guiemos para conseguir tus objetivos en el gimnasio.

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