En un mundo frenético, cuesta parar y dedicarnos un momento.
El yoga puede ser un oasis para cualquier persona que quiera reducir el estrés y reencontrar el equilibrio en su vida.
Pero debes saber que es mucho más que una práctica suave, en la que mejoras la postura corporal y ganas flexibilidad a través de las posturas del yoga.
Lo deberían practicar desde personas sedentarias hasta deportistas de élite, y aquí te queremos contar por qué deberías incluirlo tú en tu rutina semanal y para qué sirve el yoga.
¡Bienvenidos al fantástico mundo yoguini!
¿Qué es el yoga?
Es una disciplina que combina la práctica física, la espiritualidad y la meditación, que nace hace unos 4500 años en la India.
La palabra yoga es preciosa, hace referencia a la unión, y de ahí que se busque encontrar el equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu de la persona.
El fin último es encontrar el estado de nirvana o trascendencia, gracias a la meditación.
El yoga también guarda relación con el hinduismo y el budismo, aunque puedes practicarlo abrazando su filosofía, sin necesidad de implicación religiosa de ningún tipo.
Gracias a los asanas (postura de yoga), pranayamas (respiración) y mudras (gestos y posiciones de manos), se consigue fortalecer el cuerpo, la mente y revitalizar el cuerpo.
Beneficios del yoga: por qué cualquier personas debería practicarlo
No pienses que es una actividad suave.
Puede ser una práctica muy intensa, adaptada a cualquier nivel de forma física. Hay muchos tipos de yoga, algunos pondrían en jaque hasta al deportista más experimentado.
Nuestra opinión es que todos deberíamos practicarlo por lo siguiente:
Reduce el estrés
El control de la respiración reduce la actividad del sistema parasimpático, es decir, los sistemas de alerta del cuerpo. Baja la adrenalina y la noradrenalina, así que tienes la sensación de tranquilidad.
Es un bálsamo para la mente después de un día estresante.
Previene el envejecimiento
Vas a mejorar la flexibilidad, la coordinación y el tono muscular. Al hacer yoga, es como echar lubricante en tus articulaciones, permitiéndote hacer cualquier actividad diaria o deportiva sin problema.
Es, probablemente, la manera más segura de mantenerse joven toda la vida.
Corrige la postura
Gracias a las diferentes asanas y que tomarás consciencia de la posición de tu cuerpo, notarás que tu postura mejora. Además, es un alivio para el cuello y espalda baja después de las largas jornadas de trabajo de oficina.
Igual te dicen que has ganado altura 😉
Mejora la fuerza
No vas a mover camiones por hacer yoga, pero sin duda vas a mejorar la fuerza en tus piernas, brazos y músculos que ayudan a mantener la postura.
Mejora el equilibrio
A veces nos olvidamos lo importante que es mejorar el equilibrio. Sirve para cualquier gesto deportivo, ya que a mejor estabilidad, mejor movimiento.
También para prevenir caídas cuando uno avanza en edad.
Mejora la salud y calidad de vida
Se ha visto que las personas que practican yoga y actividad física, mejoran tanto en sus análisis de sangre como en la sensación de bienestar en su vida.
Notarás que sonríes más, tienes menos preocupaciones y eres capaz de hacer cualquier actividad de tu vida con menos esfuerzo.
También notarás que las molestias de la espalda desaparecen y te levantas sin ellas de la cama o silla.
Mejora las relaciones sexuales
No vamos a entrar en detalles 😉
Pero debes saber que al mejorar la movilidad y fuerza de la zona media y caderas, es muy probable que tus relaciones sexuales mejoren.
Además, se fortalecen los músculos del suelo pélvico, teniendo así orgasmos más potentes.
¿Cuándo se notan los beneficios del yoga?
No podemos darte un número de días o meses exactos.
Las primeras semanas, notarás todo lo relacionado con las emociones y el humor.
Sobre la tercera y cuarta semana, los cambios físicos serán palpables, en una mayor amplitud de movimiento y que te sentirás con más ligereza en tus acciones.
Como todo, cuanto más practiques, más cambios irán apareciendo.
Perro si no empiezas, o al menos pruebas nunca los verás.
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El yoga ¿Es para mí? Vuestras recomendaciones
Si quieres la respuesta rápida: sí.
Y deberías mirar en nuestro horario cuándo hay clase de yoga para empezar.
Ahora bien, si tienes dudas, te vamos a resolver las más comunes.
¿Puedo hacer yoga si estoy embarazada?
No solo puedes, sino que es muy recomendable hacer yoga para embarazadas.
Eso sí, habla con nuestros instructores antes para que adapten la sesión, ya que hay que hacer cambios para que puedas practicarlo con seguridad.
¿Si no hago deporte habitualmente y tampoco tengo flexibilidad puedo hacer yoga?
Por supuesto.
En yoga lo importante no es realizar las posturas más complicadas, sino que encuentres el equilibrio interior y tu propia práctica de yoga.
Nuestros instructores te guiarán en el camino y te darán alternativas para que disfrutes de esta maravillosa práctica que puede cambiarte la vida.
¿El yoga sirve para adelgazar?
La realidad es que no es una actividad que busque ese objetivo, tampoco la más rápida para ello.
Pero si habitualmente no practicas actividad física o es la que te guste, ajustando bien tu alimentación verás resultados.
Estoy muy en forma ¿No es muy suave para mí?
Para nada, de hecho, puede que los primeros días te suponga un gran reto.
Lo que notarás es que ganas en movilidad y control de tu cuerpo, además de liberar tensiones de los entrenamientos más intensos.
Sin duda puede ser tu mejor complemento.
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